RPM sports メタルグリッパー
どーも、握力マニアの黒ココアです。 握力、鍛えてますか？ ご存じの通り、握力を本格的に鍛える場合はグリッパーが効果的です。 そして本格的に鍛える場合はCOC「キャプテンズオブクラッシュグリッパー」が有名ですね。 しかしＣＯＣのグリッパーは少し高くて手が出しずらいというパターンもあるかもしれません。 そこでお勧めなのがRPM sportsのメタルグリッパーです。（以降、RPMグリッパーに略） Ama […]
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グリッパーのセット幅をベンチプレスのフォームで例えてみる
どーも、黒ココアです。 グリッパーはセットする幅が狭ければ狭いほど難易度は下がり、 広ければ広いほど難易度は上がります。 一方でベンチプレスも上げる可動域が狭ければ狭いほど難易度は下がり、 広ければ広いほど難易度は上がります。 おや？ 結構似通っている関係性があるのでどちらも真面目に取り組んだ経験のある私が、 私なりに双方のセット幅及びフォーム別の難易度を当てはめて比較してみました。 ※ちなみに私 […]
握力100kgの難易度はベンチプレスだと〇〇kg
握力で100kg！！ とか ベンチプレスで100kg！！ とか いずれも100kgという数値はキリが良く、一般的にめっちゃすごいという印象があります。 ただし 同じ100kgでも握力とベンチプレスでは難易度が全く異なります。 基本的に握力100kgの方がベンチ100kgより圧倒的に難易度は高いです。 そこで、握力もベンチプレスも割と真面目に鍛えていて 周りのベンチやってる筋トレ仲間とかにも握力トレ […]
握力トレーニングは「クランプセット」だけでもいい
こんにちは、握力100kg超えのおっさん 黒ココアです。 今回はグリッパーを使った握力の鍛え方についてです。 COC等の高強度のグリッパーで握力を鍛える時に普通にフルレンジで握ろうとすると以下のようなポジションになります。 指先しか掛かってない！ これじゃあ力が入れにくいですね。 私の手の大きさは中指の先から手首のしわまで19.5㎝なので日本人の手の大きさとしては決して小さいわけで […]
握力計はアナログがいい
握力を測るにあたってどうしても必要な握力計 私が初めて握力を測ったのはかれこれ30年前の小学一年生の時でしょうか、、 当時はどこのメーカーかも分からない緑色のアナログ握力計だったかと思います。曖昧な記憶の中で当時の記録は確か20kgくらいでした。 今ではいろいろな握力計が各メーカーから発売されてますね~ 学校とかでとりわけ良く目にするのは↓のような赤いデジタルのモデルです。 これが一番良く見かける […]
力の象徴「握力」
こんにちは、筋トレマニアの黒ココアです。 誰でも一度は学校の体育の時間、スポーツテストで測ったことのある数値「握力」その場で友達同士で数値を競い合って盛り上がった人も多いのではないでしょうか？ また、日常生活で足腰の次に良く使う力も握力です。一般人やアスリート問わず握力が強くて困ることは無いですね。 今回はそんな力の象徴であり、はっきりと数値で実力が現れる握力についてです。 私も学生時代は握力と腕 […]
「力」を付けるための筋トレブログ
こんにちは、黒ココアと申します。 結構狂った筋トレ愛好家です。 こんな記事を見てくれてありがとう… ここは子持ちのおっさんが怪力を手に入れるために頑張り、そしてその過程で得た情報やノウハウを書いていくブログです。まだ初投稿ですが面白いブログにしていけたらと思います。 世の中は筋トレブーム！ ダイエットやバルクアップ、コンテストを目指したりと目的は様々です。 筋トレする目的がかっこいい体になりたい […]