握力王もおすすめ！ プレートピンチ
またまたピンチ力のお話です。 ・クラッシュ力（握りつぶす力） ・ピンチ力（指先で掴む力） ・ホールド力（握ったまま離さない力） この中のピンチ力（指先で掴む力）が日常で使う機会が多く、鍛えることがお勧めというのは前回の記事で書いた通りです。 そしてピンチ力を鍛えるためにはブロックウェイトを使うのが良いとも書きました。 しかしブロックウェイトみたいなマニアックな握力トレーニング器具は持っていないとい […]
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握力王もおすすめ！ 握力を強化するためのブロックウェイト
握力には３種類あります。 ・クラッシュ力（握りつぶす力） ・ピンチ力（指先で掴む力） ・ホールド力（握ったまま離さない力） この中でピンチ力（指先で掴む力）が実は最も日常生活で使う力です。 狭い幅の物を握りこむ動作より、指先で掴む、あるいはつまむことが多いです。 握力トレーニングの目的がマニアックなグリッパーを閉じることを目的としてない限りピンチ力を鍛えるのがいいです。 一般人には最もお勧めの握力 […]
グリッパーのハンドルについて
現在、巷で出回っている強度の高いハンドグリッパーのハンドルはほとんど「アルミニウム」という金属材料で作られています。 なぜアルミニウムなのかというとプラスチックのハンドルでは細いと高強度のバネを支えきれないです。 プラスチックで支えきれるようにしようとするとハンドルがかなり太くなって握りにくくなってしまいます。 （ドンキとかにたまに太いのありますよね） これは70㎏のグリッパーですが、 このように […]
U字グリッパーとトレーニングの例
「握力を鍛えるためにグリッパーを沢山買うのは気が進まない。」 「１つだけグリッパーを買うならどれがいいか？」 私はそんな質問をされた場合、以前ならイヴァンコのスーパーグリッパーがお勧めです と言っていましたが、最近だと無段階で強度調節可能なグリッパーもあります。 勿論、スーパーグリッパーがお勧めということは変わりませんがスーパーグリッパーでも物凄く細かい強度調節が出来るわけではないで […]
本物志向ならGHPグリッパー
今回は数ある高強度グリッパーの中でも特にクオリティが高いGHPグリッパーについて紹介します。 握力を強烈に鍛える器具であるグリッパーの元祖といえばCOCグリッパーですよね。 COCグリッパーは海外のトレーニーも含め、握力を鍛える握力トレーニーの間では昔からめっちゃ流行っています。 COCグリッパーが出てきてからは高強度グリッパーは他にもいろいろなメーカーが似たような商品を出していますが クオリティ […]
RPM sports メタルグリッパー
どーも、握力マニアの黒ココアです。 握力、鍛えてますか？ ご存じの通り、握力を本格的に鍛える場合はグリッパーが効果的です。 そして本格的に鍛える場合はCOC「キャプテンズオブクラッシュグリッパー」が有名ですね。 しかしＣＯＣのグリッパーは少し高くて手が出しずらいというパターンもあるかもしれません。 そこでお勧めなのがRPM sportsのメタルグリッパーです。（以降、RPMグリッパーに略） Ama […]
グリッパーのセット幅をベンチプレスのフォームで例えてみる
どーも、黒ココアです。 グリッパーはセットする幅が狭ければ狭いほど難易度は下がり、 広ければ広いほど難易度は上がります。 一方でベンチプレスも上げる可動域が狭ければ狭いほど難易度は下がり、 広ければ広いほど難易度は上がります。 おや？ 結構似通っている関係性があるのでどちらも真面目に取り組んだ経験のある私が、 私なりに双方のセット幅及びフォーム別の難易度を当てはめて比較してみました。 ※ちなみに私 […]
握力100kgの難易度はベンチプレスだと〇〇kg
握力で100kg！！ とか ベンチプレスで100kg！！ とか いずれも100kgという数値はキリが良く、一般的にめっちゃすごいという印象があります。 ただし 同じ100kgでも握力とベンチプレスでは難易度が全く異なります。 基本的に握力100kgの方がベンチ100kgより圧倒的に難易度は高いです。 そこで、握力もベンチプレスも割と真面目に鍛えていて 周りのベンチやってる筋トレ仲間とかにも握力トレ […]
握力トレーニングは「クランプセット」だけでもいい
こんにちは、握力100kg超えのおっさん 黒ココアです。 今回はグリッパーを使った握力の鍛え方についてです。 COC等の高強度のグリッパーで握力を鍛える時に普通にフルレンジで握ろうとすると以下のようなポジションになります。 指先しか掛かってない！ これじゃあ力が入れにくいですね。 私の手の大きさは中指の先から手首のしわまで19.5㎝なので日本人の手の大きさとしては決して小さいわけで […]
握力計はアナログがいい
握力を測るにあたってどうしても必要な握力計 私が初めて握力を測ったのはかれこれ30年前の小学一年生の時でしょうか、、 当時はどこのメーカーかも分からない緑色のアナログ握力計だったかと思います。曖昧な記憶の中で当時の記録は確か20kgくらいでした。 今ではいろいろな握力計が各メーカーから発売されてますね~ 学校とかでとりわけ良く目にするのは↓のような赤いデジタルのモデルです。 これが一番良く見かける […]